jak sie szybko

Witam, proszę o wyrozumiałość, jako że to mój pierwszy post w ogóle na forum. Potrzebny jest mi trening, szczegóły poniżej. Dieta, link do diety. Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, obcykałem jedną. Problem w tym, że na trening mam maks 45-60 minut (zależy jak szybko się przebiorę), 4 razy w tygodniu (i chciałbym 4 razy chodzić pn,wt,czw,pt lub [...]

[...] na to ze lykasz "witaminy" Normalna osoba nie przyswoi nawet kilograma dziennie. Pasaz jelitowy normalnego czlowieka nie jest do tego przyzwyczajony. Pamietam jak to Lukasz Kazmierczak spozywam olbrzymie ilosci miesa. Az dopychal palcem w pozniejszych posilkach :D To sie nazywa poswiecenie. Ale jesli nie spozywa sie [...]

[...] w trakcie bo trzeba duzo pracy i cierpliwosci, albo nie zaakceptuje realnej drogi. To nie znaczy ze ten akurat przypadek bedzie do nich nalezal, jestes dosc pesymistyczna jak na matke dwojki dzieciakow. Jak chce sie cos osiagnac to zawsze trzeba duzo pracy i cierpliwosci. Droga do chudszych nóg prowadzi przez długi (wielomiesieczny) okres [...]

od wrzesnia bede cwiczyl boks, amatorsko, dla siebie. zostalo mi 2 tygodnie, w tym czasie chcialbym nabrac jak najwiecej masy- kreatyna by mi w tym pomogla- treningi sw przewidziane 2 razy tygodniowo+2 razy silownia z planem na mase/dieta staz treningowy na silowni po 2 letniej przerwie wynosi 0 dni, obecnie zakonczylem rok treningow z Karate i [...]

Budowanie masy podczas ćwiczenia SW jest realne, pod warunkiem, że uwzględni się to w diecie oraz czasie regeneracji. Owszem przy braniu kreatyny masa szybko pójdzie do przodu, ale jak już napisałeś będzie to w dużej mierze woda Na budowę mięsnia potrzeba o wiele więcej czasu.

Witam. Jak wiele osób mam problem z wagą. Nie jest to jakiś wielki nadmiar, ale ostatnio jak przytyłem 4kg w miesiąc po rzuceniu palenia stwierdziłem, że coś z tym trzeba zrobić. Było to również zaowocowanie przerwą w rozgrywkach ligowych. A więc przechodząc do sedna. Prosił bym o pomoc w ułożeniu jakiejś diety i treningu by zgubić te parę kilo i [...]

[...] go czytac bo jesli np masz pytanie to potrafi cala odpowiedz zawrzec w jednym zdaniu. celne rady i uwagi bez zbednego rozpisywania sie, czasem cos lekko chamskiego napisze jak trzeba, ale to mi sie podoba. skalar to bardzo uprzejmy gosc. wszystko na spokojnie i rzeczowo wytlumaczy. morales37 jest za***isty. swir w dobry tego slowa znaeczniu [...]

Witam! Za 2 tygodnie kończe wakacyjną redukcje (która kiepsko wyszła).Potem zacznie się wrzesień i szkoła to nie bede miał czasu na taki trening jak na tej redukcji (4x siłownia, 5x aeroby) ale jedynie na 3x treningi w tygodniu... ale nie w tym rzecz. Tydzien temu doszło do strasznego dla mnie wydarzenia ktoś podpalił nam naszą siłownie(7 [...]

[...] postać to : Świat : Selena Profesja : Knight Lvl : 50 Skille : 76/75 (axe) mlvl : 5 Ta postać jest czysta, w dp jednak są itemki po których sprzedaniu można się ubrać za jakieś 20k. Kto gra knightem wie że szybko by zarobił na lepsze, tymbardziej z takim skillem. Ta postać nie padła ani razu, ani od PK, ani od człowieka. Jest gotowa do expa. [...]

[...] nie dobry itp... . Najlepiej przetestować na sobie. Ogólnie tak to wszystko razem wyglądało. NIektóre są nie pełne. Kto oglądał poprzedni test to wie Ciężko na to g**** pracowałem.. W Gainerze 2 jest 4,5kg Whey MassGain Cel Cyklu : wycisnąć jak najwięcej 82kg dobrego mięcha starczyłoby mi Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-15 14:03:16

O to chodzi, ze chyba długo nie pił i, ze coś takiego nie powinno się z tego powodu stać. Dokłądnie trudno powiedziec jaki jest powód porazenia - bo nie uraz, nie truskawki, nie klęczenie w kościele - samoisnie nastąpiło. Wczoraj bylismy u neurologa i był zdziwiony, że dośc szybko noga wraca do sprawności, ale jednoczesnie zbyt szybko zanikają mu [...]

Witam! Za 2 tygodnie kończe wakacyjną redukcje (która kiepsko wyszła).Potem zacznie się wrzesień i szkoła to nie bede miał czasu na taki trening jak na tej redukcji (4x siłownia, 5x aeroby) ale jedynie na 3x treningi w tygodniu... ale nie w tym rzecz. Tydzien temu doszło do strasznego dla mnie wydarzenia ktoś podpalił nam naszą siłownie(7 miesięcy [...]

[...] więzadło boczne i krzyżowe do polowy oprócz tego mam torbiel i uszkodzoną łąkotkę konflikt rzepkowo udowy chromo rzepki.Ale to dopiero potwierdzi rezonans 25.08.Czekam jak na wyrok.kiedy wreszcie wrócę do normalności.Ćwiczę dużo bo wtedy mnie boli ale czasami mam dość.Nie mogę doczekać się kiedy wrócę na siłownię, narazie jeżdżę na rowerze [...]

Dziekuje wszystkim za mile slowa , milo mi sie zrobilo wiec dam po soczku;- Nie robie ogolnie MC ale jak robilem na automacie w Gymnasion , robilem calym zestawem , chodz i tak trener mi zakazal trenowac na silowni duzymi ciezarami bo jak on to mowi ze sie szybko wyeksploatuje i dupa bede nie zawodnik:P

[...] z podatnością na choroby. Dzieje się tak, bo w zetknięciu z testosteronem giną komórki odpornościowe. Organizm mężczyzny nie nadąża produkować przeciwciał w takiej ilości, jakiej potrzebuje. Dlatego panowie trudniej radzą sobie z infekcjami, depresją i chorobami nowotworowymi. Niewielkie dawki testosteronu mogą korzystnie działać na układ [...]

niezwracam wogle uwagi jak pisze bo pisze bardzo szybko prosił bym o odpowiec a nie o wytykanie mi błendów to że je robie dobrze wiem ale juz sie przyzwyczaiłem ze pisze szybko i niezwracam nanie uwagi

[...] jest mi goraco i sie strasznie poce. Zastanawiam sie co sie nowego pojawilo w porownaniu z wczesniejszymi jazdami na rowerze: + dolozylem na poczatku 3 intensywne interwaly jak mi trener polecil,wiecej nie dalem rady, + duza dawka L-karnityny (doczytalem ze 1,5g jest u sportowcow OK) + jechalem z fajna muza na mp3-Player, czego wczesniej nie [...]

[...] to dawno i niewiele pamietałem + 3 browary w czubie) on (2 lata zapasy na trzeźwo 10kg cięższy). Na początku trzymałem go na dystans prostymi ale nawet sie nie zorientowałem jak szybko wszedł mi w nogi i frunąłem na glebe. Tam szybki dosiad i po chwili byłem w krainie słodkich snów. Jak sie obudziłem to nie wiedziałem gdzie jestem. Po tym [...]

[...] Trzeba długo mieszać aby wszystko dobrze rozpuścić Smak: Do najlepszych nie należy lecz znowu obalę mit że orange jest ochydny.. Smakuję średnio ale bez przesady że jak proszek do prania (gdzieś taką opinię przeczytałem). Trzeba szybko wypić i popić czymś innym . To ma kopać a nie smakować. Pompa: Pompa całkiem całkiem , dużo zależy od [...]

[...] biegać 2 x po 10 km i 1 x 17km + dużo czasu spędzać na silowni (w tyg) przy poprawnej diecie .... Tym samym do października (1 cyklu masowego ) muszę zastanowić się jak dużo dołożyć kcal i czy nie ograniczyć tłuszczy praktycznie do 0 (ze względu ze jestem typowym endo ; bardzo bardzo szybko łapie zbędne sadełko ) Pewnie czeka mnie [...]